마사지는 어떤 느낌입니까? 그것은 모두 당신이 물어 보는 마사지의 종류에 달려 있습니다. 당신이 마사지 치료사 와 얼마나 잘 대화 할 수 있는지. 경험을 즐기기 위해 마사지의 양 측면에 대해 약간의 지식이있는 것이 중요합니다. 궁극적으로, 당신은 치료사가 얼마나 많은 압박을 가하는지를 통제 할 수있는 사람입니다.
스웨덴어 마사지 는 초보자 또는 마사지가 아플 것 같은 사람들에게 완벽한 기본적인 마사지입니다.
스웨덴어 마사지의 주된 목표 중 하나는 시체를 편안하게하는 것이지만 혈액을 산소를 공급하고 림프계가 독소를 제거하고 혈액 순환을 개선하며 근육 범위와 유연성을 증가시키는 데 도움이됩니다. 좀 더 집중적 인 관심을 끌고 싶은 분야가 더 가벼운 경우에는 스웨덴 마사지의 맥락에서이를 확실히 요구할 수 있습니다.
딥 티슈 마사지 는 스웨덴어와 비슷하지만, 만성적으로 만성적 인 근육을 풀어주는 데보다 강한 압력과 집중력을 기대할 수 있습니다. 치료사는 트리거 포인트 요법 과 같은 기술을 사용하여 불편 함 을 느낄 수 있지만 항상 압력의 양을 제어하고 치료사에게 너무 많은지 알릴 수 있습니다. 때로는 매우 단단한 근육에 압력을 가하면 통증이 생길 수 있으므로 치료 전문가와 의사 소통하는 것이 중요합니다.
스웨덴어로 시작하기
일반적으로 마사지 (그리고 치료사)에 익숙해지면 스웨덴 마사지로 시작하는 것이 좋습니다.
몸이 만지기 시작하고 긴장을 풀기 시작하면 스포츠, 뜨거운 돌, 트리거 포인트 요법을 포함하여 더 깊은 압력과 다양한 마사지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 겹치기는하지만 모두 고유의 기술과 특기를 가지고 있으며 시도할수록 좋아하는 것을 더 많이 배웁니다.
마사지의 느낌에 영향을 미치는 두 번째 요소는 치료사입니다. 모든 마사지 치료사 는 자신 만의 스타일을 가지고 있습니다. 스웨덴 마사지는 치료사에 따라 확고한 압박감으로 활발하거나 빠르게 움직이는 치료에 가벼운 압박으로 천천히 진정되는 마사지 일 수 있습니다. 다시 압력을 조절하도록 요청할 수 있습니다. 심부 조직의 경우, 일부 치료사는 매우 강하고 마사지 전체에 걸쳐 강한 압박감을 느낍니다. 다른 사람들은 조직을 따뜻하게 한 다음 천천히 집중된 방법으로 압력을 가하여 근육을 풀어 놓습니다.
당신이 어떤 종류의 마사지를 받든, 또는 마사지 치료사가 누구이든, 마사지는 기분이 좋을 것입니다! 마사지는 결코 해를 끼치 지 않아야합니다. 깊은 티슈 마사지도 기분이 좋고 깊은 휴식을 취해야합니다. 마사지가 고통 스럽다고 느끼면, 아마도 당신이 감당할 수있는 것보다 더 큰 압박입니다. 당신 몸을 들어요. 마사지 전과 도중에 압력에 대한 선호도를 기재하십시오. 그들이 신체를 읽을 때 예외적으로 타고난 것이 아니라면, 마사지 치료사는 당신이 말하지 않으면 그것이 너무 많은지 알지 못할 것입니다.
마사지 중 무슨 일이 일어나는가?
처음 마사지하는 동안 동쪽에 오면 어떤 일이 일어나는지 알 수 있습니다. 일반적으로 얼굴을 아래로 향하게하고 얼굴을 요람에서 시작하므로 목에 긴장을 가할 필요가 없습니다.
당신은 대개 수건이나 시트 아래에 벌거 벗고 있지만 치료사는 덮개가 벗겨진 신체 부위에서만 작용합니다. 당신은 속옷이나 다른 어떤 것도 편안하게 착용 할 수 있습니다.
치료사는 구두로 말하지 않아야 당신에게 마사지가 시작된다는 것을 "신호"를 보내야합니다. 첫 번째 터치는 부드럽고 놀랄만하지 않아야합니다. 그들의 손은 따뜻해야합니다. 마사지 오일을 사용하여 맨손으로 피부를 부드럽게 미끄러지 듯 움직입니다.
마사지 치료사는 고전적인 스웨덴 마사지 스트로크의 조합을 사용하여 근육 조직을 작동시킵니다.
- "effleurage"라고 불리는 부드럽고 활공하는 스트로크는 근육 조직을 따뜻하게합니다. 치료사에 따라 천천히 또는 빠르게 할 수 있습니다. 일반적으로 느린 속도는 더 편안하고 빠르며 더 활력을줍니다.
- 근육 조직을 골격 구조로부터 들어 올려서 잡아 당겨 근육 조직을 반죽한다. 이것을 "훼방"이라고합니다. 이것은 조직을 조금 더 깊게 작동시키기 시작합니다.
- 교차 섬유 마찰은 치료사가 조직을 분리하고 혈액 순환을 회복 시키며 근육을 부드럽고 유연하게 만드는 특별한 문제 지점 ( "접착"이라고 함)을 목표로 삼는 경우입니다. 그들은 엄지 또는 손가락을 사용할 수도 ... 때로는 팔꿈치 (가장 강렬한)를 사용할 수도 있습니다. 섬유질 마찰은 치료사가 사용하는 압력과 감각을 해석하는 방법에 따라 불편하거나 좋을 수 있습니다.
일부 치료사는 팔을 머리 위로 움직여 관절을 동원시키는 수동적 인 스트레칭을 사용합니다. 진부한 "가라데 ch"은 영화에서 옮겨 지는데, 치료사가 손을 대고 근육을 신속하게 "쑤셔 버리며"더 이상 흔하지 않습니다.
마사지가 어떤 느낌인지, 어떤 스타일을 좋아하는지 알아내는 가장 좋은 방법은 다른 치료사 를 시도하는 것 입니다. 그리고 당신이 좋아하는 사람으로 돌아 가라. 그렇게하면 마사지의 장기적인 건강 혜택을 누릴 수 있습니다 .