초점은 지금 건강한 체중 감소에있다
일주일에 8 파운드를 잃고 싶습니까? 누가하지 않았을까요? 문제는 빠른 체중 감량이 건강한 체중 감량과 같지 않다는 것입니다. 급속한 체중 감소는 지방보다 밀도가 높고 칼로리를 태우는데 도움이되는 근육 조직을 종종 포함합니다. 근육을 잃어 버리면 신체의 신진 대사 속도가 느려지므로 섭취하는 칼로리를 잡는 것이 더 효율적입니다. 사람들이 잃어버린 체중을 모두 얻은 다음 일부는 체중을 늘립니다.
미국 온천은 이것을 어려운 방법으로 배웠습니다. 60 년대에는 여성들이 하루 800 칼로리를 먹고 몇 시간 동안 운동하고 강박 적으로 측정하여 체중 감량을 위해 "뚱뚱한 농장"으로 시작했습니다. 몇 가지 프로그램이 여전히이 모델을 제공하지만 실제로는 바람직하지 않습니다. Canyon Ranch Lenox 와 Rancho La Puerta 와 같은 목적지 스파 에서의 단기 체류는 이제 파운드를 잃지 않고 맛있고 건강한 음식을 먹고 운동을 많이하며 건강한 생활과 개인 수업에 참석합니다. 표현.
또한 모든 손님이 체중 감량을 원하거나 필요로하지는 않습니다. 지난 몇 년 동안, 대부분의 목적지 스파는 당신이 원하는만큼의 음식을 주문할 수있게 해주었습니다. 그리고 종종 체중을 늘리기가 쉽습니다. 주변 사람들은 체중 감량에 집중하지 않을 수도 있습니다. 그렇다면 과체중이고 음식이나 식단에 대한 접근 방식을 조정할 필요가 있고 같은 방식으로 느끼는 다른 사람들에게 둘러싸여 야 할 때 어디로 가나 요?
스카이 테라 웰니스 피정
체중 감량 스파의 가장 좋은 새로운 사례 중 하나는 노스 캐롤라이나의 애쉬 빌 (Asheville)에서 한 시간 거리에있는 스카이 테라 웰니스 리 트리트 (Skyterra Wellness Retreat)입니다. 모든 사람들이 공동 테이블에서 똑같은 맛있는 건강식을 먹는 장기 체류 (1 ~ 4 주)를 장려하는 작은 프로그램입니다. 그들은 함께 운동을하고, 함께 강의에 참석하고, 심지어 프랑스 브로드 (Broad)에서 초콜릿과 커피를 조금 먹기 위해 애쉬 빌 (Asheville)에 간다.
피트니스 및 건강한 삶의 최첨단에있는 재능있는 직원이 손님에게 웰빙 사고의 최신 정보를 가르칩니다. 계속 움직여 라. 진짜 음식을 먹는다. 연결을 기르십시오. 그들은 "칼로리를 칼로리로 몰아 넣다"라는 신화를 정체화합니다. 즉, 체중 감량을위한 유일한 방법은 더 적은 칼로리를 먹고 운동을하는 것입니다. 사실, 강박적인 운동은 건강을 해칠 수 있습니다.
스카이 테라의 흥미로운 점은 당신이 어떤 모양을 가지고 있더라도 프로그램이 확장 가능하다는 것입니다. 뚱뚱한 사람이나 triathlete 인 누군가 운동의 수준에 관계없이 그것을 도전하게하기 때문에 같은 운동 종류에 속할 수 있습니다.
휘트니스 디렉터 인 제프 포드 (Jeff Ford)는 귀하의 힘, 유연성 및 균형을 테스트하면서 손님을 평가합니다. 당신은 또한 당신의 체중뿐만 아니라 얼마나 많은 근육과 지방이 있는지를 보여주는 스캔을 얻습니다. 결국, 당신은 "단지"2 파운드를 잃어 버렸을지도 모르지만, 당신은 근육 1 파운드를 얻었고, 지방은 3 파운드를 잃었습니다. 이것은 당신의 몸이 뚱뚱한 기계가되는 것에 더 가깝다는 것을 의미합니다.
스카이 테라 (Skyterra)는 먹는 것의 감정적 인 측면, 스트레스 관리의 중요성, 음식의 즐거움을 부정하지 않는 것에 대해서도 이야기합니다. 앰버 채드윅 (Amber Chadwick), BS와 같은 놀라운 재능을 가지고 너무 많은 상호 작용을했습니다.
Kinesiology와 요가 선생님의 특별 함. Skyterra는 단순히 충분히 높게 추천 될 수 없습니다. 자신에 대해 많이 배우고 좋은 경험을 할 것입니다. 성수기, 1 인실 숙박시 모든 것을 포함하는 요금은 주당 $ 3,500입니다.
버몬트에서 폭스 러닝에서 그린 마운틴
버몬트 (Vermont)의 아름다운 루드 로우 (Ludlow)에있는 폭스 런 (Fox Run)의 그린 마운틴 (Green Mountain)은 체중 감, 정서적 폭음과 폭음으로 고생하는 여성을위한 미국에서 가장 오래된 휴양지이자 음식 중독의 느낌입니다. 우리의 개척 비 식단 전략은 여성들이 체중 감량의 요요 사이클을 끝내고 영양, 체력 및 행동 / 정서 건강을 통합하는 통합 건강 접근법에 초점을 맞추어 회복합니다. 일생의 습관을 바꾸는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 대부분 4 주 동안옵니다.
이 프로그램은 행동, 영양 및 신체 활동의 세 가지 주요 영역에 중점을두고 고도로 구조화되어 있습니다.
이것은 "좋은 음식 / 나쁜 음식",식이 요법 및 결핍 모델을 놓아주고 자신을 사랑하는 법을 배우러 오는 곳입니다. 초점은 체중 감량에 그다지 중요하지 않지만 건강에 있습니다.
오래된 로깅 트레일에는 운동 수업과 걷기 시간 ( "버몬 팅 (Vermonting)"이라고 함)이 많이 있습니다. 프로그램을 반복하면서 강의 및 활동이 줄어 듭니다. 시설 자체는 심플하고 편안하며 깨끗한 멋지게 리모델링 된 60 년대 시대의 모텔입니다. 모든 항목을 포함하는 요금은 첫 주에 3,700 달러이며, 1 인 1 실입니다.
오하이오 오하이오
오하이오의 오크스 (Oaks at Ojai)는 1950 년대에 심장 혈관 춤을 창조 한 웰빙 비전가 (나중에 에어로빅으로 알려짐)와 Mel Zuckerman이 70 년대에 Canyon Ranch를 다시 열도록 고무시킨 비전가 인 Sheila Cluff에 의해 설립되었습니다. 하룻밤 숙박, 3 가지 맛있는 칼로리 의식 식사, 하루에 15 가지 피트니스 강의 선택, 저녁 오락 및 세미나 등 저렴한 요금으로 "미국 최고의 스파 가치"라고 부릅니다.
1920 년대 미션 스타일의 호텔로 변신 한 스파에는 개인 객실과 안뜰 스위트, 2 개의 별장 실 및 2 개의 별장 실을 포함한 46 개의 객실이 있습니다. 수업에는 걷기, 하이킹, 수영, 스트레칭, 춤, 심장 조각, 요가 및 필라테스와 같은 운동 수업이 포함됩니다. 학생들은 원하는만큼 수업을 수강 할 것을 권장합니다.
Oaks at Oaks는 1970 년대에 현대식 목적지 스파의 개념을 개척했으며 운동을 많이하면서 하루에 1,200 칼로리를 섭취하도록 장려하고 있습니다. 당신을 생각해보십시오, 어떤 사람들은 보충 아이스크림을 사러 길 아래로 향하는 것으로 알려져 있습니다. 모든 항목에 포함 된 요금은 1 박에 6 박당 $ 2,000 정도입니다.
캐년 목장 생활 향상 센터, Tucson
Canyon Ranch는 다양한 관심사를 가진 사람들과 함께하는 큰 장소입니다. 더 작은 Life Enhancement Center는 체중 감소를 포함하여 특정 관심사를 가진 사람들이 서로를 발견하고, 함께 배우고 서로를 지원할 수있는 곳입니다. 소규모 그룹 환경에서, 당신은지지하는 동료들에게 둘러싸여 있으며 건강 전문가들과 상담하여 건강한 체중을 달성하기위한 맞춤 전략을 계획합니다.
7 일간의 체중 감량 프로그램은 패키지 가격의 500 달러에 불과하며 지속 가능한 체중 감량 전략을 포함하고 있습니다. 영양가있는 식사와 식사 준비에서의 직접 경험; 더 적극적인 격려; 의학적 조언과 지원; 건강한 습관 확립에 관한 지침; 지지하는 환경; 지속 가능한 체중 감량을위한 맞춤형 테이크 홈 계획. Canyon Ranch에서 제공하는 모든 재미와 활동, 요가와 명상 수업부터 흥미 진진한 High Ropes Challenge Course에 이르기까지 모든 것을 활용하는 것이 좋습니다. 1 박당 약 1,200 달러 정도의 포괄적 요금. 7 일간의 체중 감량 프로그램은 추가로 $ 500입니다.