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건강한 여행 습관을 실천하고 있습니까?
로버트 데일리 / OJO 이미지 / 게티 이미지 전 세계의 새로운 목적지를 방문 할 때 여행자는 종종 많은 위험에 노출됩니다. 그들은 단지 환경 적 위협으로부터 오는 것이 아니라 오히려 인간의 눈에는 보이지 않는 가장 큰 문제들 중 일부입니다.
여행하는 동안 건강을 유지하려면 비행기 탑승 또는 호텔 방에 입장하는 모든 사람의 의식적인 노력이 필요합니다. 잠재적 인 건강 위협에 대한 준비와 지식으로 모든 사람들이 지역 병원을 둘러 보지 않고 다음 모험을 즐길 수 있습니다.
여행을 준비 할 때, 여행자는 계획 목록에 개인 건강 항목과 좋은 안전 습관이 포함되어 있는지 확인해야합니다. 모두가 따라갈 수있는 5 가지 건강한 여행 팁입니다.
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항상 병에 든 물 선택
한스 - 피터 메르 텐 / 스톤 / 게티 이미지 많은 여행객들이 당연시하는 사치 중 하나는 수도 꼭지에서 바로 깨끗한 물입니다. 그러나 미국 일부를 포함하여 세계의 일부 지역에서는 깨끗한 물이 보장되지 않습니다 . 특정 장소에서 수돗물에는 질병을 유발할 수있는 박테리아와 독소가 포함될 수 있으므로 의사의주의가 필요할 수 있습니다.
건강한 여행에 관해서는 항상 봉인 된 생수를 요구하십시오. 더 비싼 선택 일지 모르지만, 밀폐 된 물병은 여행자가 깨끗한 물을 소비하고 건강을 유지할 수 있도록 보장합니다. 병에 든 물을 사용할 수없는 경우 세균 및 박테리아에 대한 노출을 줄이기 위해 여과 된 물병을 가져 오는 것이 좋습니다.
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모든 턴에서 손 소독제 활용
BSIP / 유니버설 이미지 그룹 / 게티 이미지 특정 목적지에서는 개인 위생 시설의 가용성이 품질면에서 다를 수 있습니다. 결과적으로 손을 씻고 청소할 수있는 기회가 생기지 않을 수 있습니다. 또한, 물이 특정 건강 기준을 충족시키지 않아서 손을 씻는 것이 청결을 보장하기에 충분하지 않을 수도 있습니다.
건강한 여행을 보장하기 위해 언제나 술병 소독약을 소지하고 다니는 것이 좋습니다. 손 소독제는 여행자가 특히 취약한 다른 표면과 접촉 할 때 먼지와 세균을 손으로부터 보호 할 수 있습니다. 많은 브랜드가 TSA 친화적 인 병을 만들어 항상 휴대 가방에 넣어 둘 수 있습니다.
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DEET와 함께 버그 방지제 사용
Håkan Dahlström / Flickr / CC BY 2.0 세균과 박테리아는 외국에서 여행자가 직면하는 유일한 위협은 아닙니다. 모기는 에볼라, 말라리아 및 지카를 전파하는 질병에 대한 공통적 인 매개체 입니다.
모기에 전염 된 질병으로 알려진 국가에 모험을 떠날 때에는 건강한 여행을 위해 필수 불가결 한 구충제를 사용하십시오. 연구 결과 DEET가 활성 성분 인 방충제가 모기를 격퇴하고 감염된 버그에 물릴 위험을 줄이는 데 가장 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. DEET 방수제는 로션이나 물티슈로도 구입할 수있어 포장하기 쉽고 TSA 체크 포인트를 쉽게 사용할 수 있습니다.
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실외에서 썬 스크린 사용
조 Raedle / 게티 이미지 오늘 여행의 모든 요구 사항과 함께 포장 목록 에서 가장 간과 된 품목 중 하나 는 들어갔습니다 . 그러나 선 스크린은 틀림없이 모든 건강한 여행자 가방에 들어가야하는 가장 중요한 품목 중 하나입니다. 볕에 탐은 불편할 수 있고 여행을 불쾌하게 만들 수 있지만, 장기간 노출과 반복되는 일사 화상은 피부암에 기여할 수 있습니다.
피부암 재단은 매일 야외 활동을 할 때 적어도 30 SPF의 자외선 차단제를 사용할 것을 권장합니다. 또한 최대 태양 보호를 위해 여행자는 2 시간마다 자외선 차단제를 다시 발라야합니다. 마지막으로, Environmental Working Group은 여행객들이 에어로졸 선 스크린을 피하여 최대의 보호를 달성 할 것을 권고합니다.
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모험 사이에 충분한 휴식을 취하십시오.
우주 비행사 이미지 / Caiaimage / 게티 이미지 마지막으로, 시간 변경은 가장 노련한 여행자조차도 혼란을 야기 할 수 있습니다. 시차로 인한 시차로 인한 문제에서부터 식사 시간의 변화에 이르기까지 모험 사이에 휴식을 취하는 것이 건강한 여행에 중요합니다.
여행자가 목적지에 도착하기 전에 시차로 인한 싸움에 대비할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 의사는 현지 시간대로 식사 시간을 바꾸고, 도착 후 많은 양의 물을 마시고, 여행 방향에 따라 수면을 조정할 것을 권장합니다. 전문가들은 동쪽으로 여행하는 동안 잠을 자고 서쪽으로 여행하는 동안 가능한 한 많이 깨어있게하는 것이 좋습니다.