얼마나 자주 마사지를 받아야하는지는 신체적, 정서적 요구를 포함한 여러 요인에 달려 있습니다. 스트레스 수준; 예산. 정기적으로 마사지를받을 때 마사지로 얻는 가장 큰 건강 혜택 을 경험하게 될 것입니다. 마사지는 신경계를 진정시키고 혈액 순환과 림프 순환을 개선하며 근육통을 완화시키고 관절염, 좌골 신경통, 근육 경련과 같은 상태에서 통증 조절을 돕습니다.
1 년에 한 번 마사지를 받으면 긴장을 풀지 만 평생 긴장을 풀 수는 없습니다. 일반적으로 1 주일에 2 번씩 근육 조직을 유연하고 양호한 상태로 유지하는 데 이상적 입니다. 만성 통증이 있거나 특별한 문제가있는 경우, 기분이 좋을 때까지 매주 (또는 심지어 일주일에 두 번) 올 필요가 있습니다.
일단 기분이 좋아지면 한 달에 한 번씩 조직의 건강을 유지하는 데 권장되는 최소량을 권장합니다. 너가 너무 멀리 떨어져서 기지개를 기지개하는 것을 시작하면, 너의 근육은 그들의 오래된 본으로 되돌아 갈 수 있는다, 특히 너가 긴장의 밑에 오는 경우에. 너가 너무 오래 기다리는 경우에, 너는 그들의 탄력 및 pliancy을 복구하기 위하여 다시 처음부터 다시 시작해야 할 것이다. 몸을 들어요,하지만 돈을 저축하기 위해 너무 오래 기다리지 마십시오.
얼마나 많은 마사지를받을 수 있습니까?
적절한 장소에서 보면 마사지가 상대적으로 적은 양의 일상 생활에 포함될 수 있습니다.
49 개의 주에 1,100 개의 지역이있는 프랜차이즈 인 Massage Envy Spa 는 저렴한 마사지, 월급없는 마사지, 월간 마사지의 아이디어를 토대로 제작되었습니다. 소개 가격 ($ 55 - $ 75)으로 시식 할 수 있으며 매월 65 달러에서 85 달러 사이의 매월 마사지에 가입 할 수 있습니다. 프랜차이즈이고 가격은 현지 주인이 결정합니다.
또한 15 ~ 20 % 팁을 고려해야합니다. 가까운 위치에 있으면 좋은 옵션이 될 수 있습니다.
당신은 또한 자신의 스튜디오와 함께 당신의 지역에서 독립적 인 종사자를 찾을 수 있습니다. 그들은 전액 서비스를 제공하므로 풀 서비스 데이 스파 또는 리조트 스파보다 적은 금액을 청구합니다. 민간 실무자에게는 $ 70- $ 90 사이의 어떤 곳이 정상이며 팁을주지 않을 것으로 예상됩니다.
여전히 너무 높습니까? 뉴욕과 로스 앤젤레스와 같은 도시에는 한 곳에서 40 달러의 아시아 마사지 공간이 있으며, 그 사이에는 커튼이 있습니다. 이들은 일반적으로 분위기와 편의 시설이 낮지 만 좋은 마사지를받을 수 있습니다.
예산에 따라 예복, 스팀 및 사우나 (또는 그 이상)로 가득한 스파 체험이 가능할 경우, 하루 스파, 리조트 스파 및 고급 호텔 스파가 여러분을 기다리고 있습니다. 가격은 점점 더 비싸집니다. 2 시간짜리 "의식"과 "의식"을 시작하면 가장 비싼 온천에서 $ 500 + 트리트먼트를 볼 수 있습니다. 이것은 이익을 위해 필요하지 않지만 "경험"을 과시하고 싶은 경우에 사용하십시오.
얼마나 많은 마사지가 필요합니까?
당신이 이미 기분이 좋고 규칙적인 마사지가 당신을 그런 식으로 유지한다면, 당신은 아마 당신을 위해 무엇이 효과가 있는지 알 것입니다.
여분의 스트레스를 받으면 조금 더 자주 가고 싶을 것입니다. 스트레스로 갑자기 연축이 생기면 최대한 빨리 마사지 치료사를 만나보십시오. 가능한 한 빨리 몸을 알고있는 사람을 찾으십시오.
만성 통증이 있고 마사지가 도움이되는지 알고 싶다면, 편안하고 자신이 좋아하는 스타일의 마사지 치료사를 찾으십시오 . 만성 통증에 대처하고 치료가 전문인인지 물어보고 치료 계획을 세우십시오. 롤링 (Rolfing), 신경근 훈련, 심부 조직 마사지 및 craniosacral therapy와 같은보다 부드러운 양상도 통증 완화에 도움이됩니다.
신체 재교육
습관적 인 방법으로 고통을 많이 겪으므로 자세에 도움을 요청하십시오. 좋은 마사지 치료사가 당신을 도울 수 있어야하며 집에서 할 수있는 스트레칭을 제공해야합니다.
침술, 카이로 프랙틱 의학 및 전통 중국 의학 같은 다른 양식을 살펴보고 Feldenkraise 방법과 Alexander Technique와 같은 운동 훈련을 살펴볼 수도 있습니다. 올바른 조합을 찾는 경우와 적절한 종사자를 찾으면 건강을 회복하는 데 도움이됩니다.