스파는 모두 건강 증진에 관한 것이며, 소화 시스템은 많은 온천을 가까이서 살펴보고 있습니다. 영국의 그레이 쇼트 스파 (Grayshott Spa)는 런던에서 약 1 시간 거리에 있으며, 7 일간의 소화기 건강 프로그램 (Digestive Health Program)을 운영합니다. 스파를 찾는 사람들은 건강한 음식과 간헐적 인 금식을 통해 올바른 종류의 장내 식물의 건강한 균형을 회복하려고 노력합니다. 매일 1 시간짜리 강좌를 통해 소화기 건강 관련 내용을 다루므로 사람들은 가정에서 학습을 재창조 할 수 있습니다.
그러나 소화기 건강을 위해 시작하려면 해독 스파 에 갈 필요가 없습니다. Naturopathic 의사 인 Glenn Finley가 뉴욕 킹스톤에있는 New Leaf Holistic Health에서 당신의 내장 식물을 개선하기위한 몇 가지 지침이 있습니다.
1. Probiotics 가져 가라.
내장에는 항생제, 염소 처리 된 물 및 표준 미국 식단으로 손상 될 수있는 수조 개의 박테리아가 있습니다. 또한 우리의 면역계 중 80-90 %가 장내에 위치하므로 정기적으로 장내 세균총을 보충하고 보충하는 것이 중요합니다. 어떤 프로 바이오 틱이 최고입니까? 파급을 촉진하기 위해 냉장 된 계통을 선호합니다. 그의 평소 접근법은 기초 동식물 (기본 균주의 4-5)로 시작하는 것입니다. 일단 기초가 확립되면 그는 간격 (10-15 종의 균주, 25-500 억 미생물)을 채우기 위해보다 광범위한 스펙트럼 제품을 권장합니다. saeurkraut, kefir, 요구르트, kombucha, 김치, tempehare와 같은 발효 식품은 매일 "우리의 약을 먹는"또 다른 방법입니다.
2. 천천히 먹는다.
좋은 트릭은 젓가락을 사용하거나 물기 사이에 포크를 내려 놓고 음식을 완전히 씹는 것입니다. 소화가 자극되면 사건의 계단이 발생합니다. 이 과정은 입안에서 분비되는 효소로 시작하여 염산 (HCL)이 위장에서 분비됩니다.
HCL은 담즙과 췌장 효소를 활성화시켜 소장에서 지방, 무기질 및 비타민의 흡수를 촉진합니다. 그것은 차례로 대장을 비우는 것을 자극합니다. 우리가 너무 빨리 섭취하면 일부 단계가 우회되어 소화 불량, 발효, 가스, 부풀음 및 위식도 역류 질환 (GERD)을 유발할 수 있습니다.
3. 좋은 섬유를 통합하십시오.
대장은 최적의 제거를 위해 연동 운동을 자극하기 위해 벌크 요원이 필요합니다. 치아 씨, 아마 종자, 오트밀, 귀리, 밀기울, 채소 및 과일과 같은 식품 기반 섬유가 좋은 선택입니다. 많은 과일과 채소에는 용해성 섬유와 불용성 섬유가 있으며 둘 다 장에 도움이됩니다. 아마 씨앗을 뿌려야하며, "미끄러운 섬유"이며 또한 오메가 3 지방산으로 가득 찬 치아 푸딩을 만들 수 있습니다.
4. 휴식과 다이제스트.
소화관은 교감 신경 (싸움 / 비행) 신경 모드와 반대로 부교감 (휴식) 신경 모드에서 최적으로 기능한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 우리가 곰에게서 달리는 것을 생각하면 피가 생존을 위해 심장이나 폐 등에 보내지 만 ... 소화관이 아닙니다. IBS와 같은 조건, 염증성 장 질환은 종종 신경계 구성 요소를 가지고 있으므로 신경계를 다루고 태극권, 명상 , 요가, 걷기 등을 통합하는 치료 계획의 중요한 부분입니다.
5. 많은 양의 물을 마셔 라.
물과 수분은 소화기 건강에 중요합니다. 탈수증은 간장을 침범 할 수있는 변비로 이어질 수 있습니다. 일단 간이 "허물어지면"독소는 신체를 쉽게 떠날 수 없으므로 피부 문제, 체중 증가, 부진 등을 일으킬 수 있습니다. 물과 섬유가 함께 장을 건강하게 유지합니다.
6. 정화하십시오
1 년마다 정화하는 것이 시스템을 재설정하고 전반적인 독성 부담을 낮추는 유익한 방법이 될 수 있습니다. 시스템을 정화하는 데는 여러 가지 방법이 있지만 Hinely가 가장 선호하는 방법은 식이 요법 변경 (겨울철 정화제 인 경우 항 염증성 식품, 과즙, 차 또는 스프)을 통합하는 것입니다. 신체가 독소를 배출하기 시작하면 간지지를 통합하여 시스템 밖으로 효율적으로 처리 할 수 있습니다. 글루텐, 유제품, 콩, 계란은 가장 일반적인 음식 감도이므로 정화 과정에서 이러한 음식을 피하면 염증 반응을 낮추고 더 행복한 소화관을 만들 수 있습니다.