오래된 8 x 8 가이드 라인이 오래되었습니다.
우리는 매일 8-8 온스의 물을 마셔야한다고 들었습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 그렇게 많이 마시지 않습니다. 심지어 그 권고가 낮을 수도 있습니다. 나는 어쨌든 대부분의 물을 마셨다 고 생각 했지만, The Conscious Cleanse를 지날 때 나는 거의 술을 마시지 않았다는 사실을 알렸다.
성인이 체중과 활동 수준이 크게 다르다는 것을 고려할 때 물 소비에 대한 모든 권장 사항은 적합하지 않습니다.
110 파운드의 체중을 가진 5 '2 "여성이 Denver Broncos의 라인 배커와 같은 양의 물을 필요로합니까? 물론 아닙니다. 한 사람이 필요로하는 물의 양조차도 당신이 사는 곳, 네가하는 일.
엄지 손가락의 새로운 규칙은 체중을 절반으로 나누는 것입니다. 그것은 매일 다른 물을 세지 않고 마셔야하는 건강하고 여과 된 물의 최소 온스입니다.
체중이 140 파운드 인 경우 최소 70 온스의 물을 마시십시오. 너가 활동적, 온난 한 기후 안에 살, 또는 정화 규정 식에있는 경우에 더를 마신다.
Julie Peláez와 Jo Schaalman은 일반적인 음식 알레르겐을 제거하는 2 주간의 해독 및 제거 식단 인 Conscious Cleanse를 개발하여 몸에 먹고 마시는 가장 좋은 방법을 확인할 수 있습니다. 그들은 프로그램에 참여하는 사람들이 적어도 30 온스에 체온의 절반 이상을 마시는 것이 좋습니다.
그들은 활동적인 요가 선생님입니다. 그래서 그들은 매일 더 많은 양의 술을 마실 수 있습니다.
그런데 어떻게 그 많은 물을 마십니까? Jo와 Jules는 뜨거운 레몬 물의 32 온스 메이슨 단지로 매일 시작하는 것이 좋습니다. 140 파운드의 무게 인 경우, 이미 최소 일일 섭취 목표의 절반, 제안 된 금액의 3 분의 1에 도달했습니다.
신선한 봄 또는 걸러진 물 (염소와 같은 화학 물질을 제거하기 위해)을 1 ~ 2 회 리필하고 목표물을 만들었을 때 알 수 있습니다.
아침에 뜨거운 레몬 물을 마시는 것은 소화 시스템을 자극하고, 카페인없이 에너지를 강화하고, 몸과 피부를 수분 공급하는 것과 같은 이점을 추가했습니다.
조와 줄리는 오후 2시 이전에 물 소비량을 늘리기 위해 밤에 일어나 화장실에 가지 않습니다. "하루에 10 마리의 맑은 물을 가져 오면 충분한 물을 얻고 있습니다"라고 Jo는 말합니다. 노란색 소변은 탈수 된 징후입니다 (또는 다중 비타민 복용). 그들은 너무 많은 물을 마시는 것이 거의 불가능하다고 말했습니다. 특히 해독 프로그램을하는 동안 우리는 우리의 시스템을 제거하고 제거를 개선해야합니다.
나는 거의 모든 물을 마시는 줄 알았지 만 추천 된 양의 물을 치려고하면 실제로 술을 마시지 못했다. 하지만 한가지는 저를 당혹스럽게 만들었습니다. 내가 마시는 물이 많을수록, 특히 청결의 시작 부분에 나는 목 마르다. Jules는 내가 물을 주었을 때 나의 "갈증 센서가 다시 생기게되었다"고 말했다.
나는 물을 마시는 것을 좋아하지만, 어떤 사람들은 향기 나는 음료 나 카페인 음료를 통해 액체를 얻는 데 익숙합니다.
초록색 스무디처럼 물을 마시면 더 많이 마실 수 있습니다. "건강한 물의 맛을 좋아하는 법을 배우는 것이 중요합니다."라고 Jo는 말합니다.
새로운 권장 사항을 따르기 시작한 후에는 기분이 좋았습니다. 근육 조직과 관절이 더 유동적이고 유연하게 느껴지고 어깨에 통증이 상당히 완화되었습니다. 나는 더 많이 술을 마시고 기분이 어떤지 보길 강력히 권합니다.