대중의 신념과는 달리, 건강하고 행복하게 느끼기 시작하려면 오랜 시간이 걸릴 필요가 없습니다. 이 팁을 확인하여 5 분만에 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.
체력 습관 만들기
무언가에서 큰 일과로 뛰어 오르는 사람들은 대개 충돌하고 화상을 입습니다. 가장 좋은 방법은 작은 운동을 시작하는 것입니다. 단 하나의 운동이나 하루에 5 분입니다. 하루를 건너 뛰지 마십시오. 첫 번째 달은 피트니스 습관을 구축하는 것입니다.
당신이 그것을 알기도 전에, 30 일이 지나고 당신은 체력 상태에 처해 있습니다. 그것은 약간의 계획을하는 데 도움이됩니다. 캘린더를 구입하고 매일 운동 할 운동 (풋내기, 걷기, 가벼운 무게, 요가)으로 채워 넣으십시오. 루틴을 진행하면서 점차적으로 운동 시간, 들어 올리는 체중 또는 반복 횟수를 늘리십시오. 이달 말에, 당신은 기대와 뜻이 없지만 일관성을 개발하게 될 것입니다. 그것은 당신을 적합하게 유지하는 습관입니다.
면역 체계 지원
지구에는 좋은 약이 많이 있습니다. 약초 재배자 인 Good Fight Herbs의 Lauren Gambrione은 그것을 최대한 활용하는 방법을 알고 있습니다. 감기와 독감의 경우, 그녀는 오래 전부터 강장제 인 '사이다'를 권장합니다. 감기 나 독감을 예방하거나 발병 기간이 단축 될 경우 면역 증강, 항 염증, 항 박테리아 및 항 바이러스 성을 나타냅니다. 그것을 없애는 몇 가지 방법이 있습니다. 뜨거운 물 찻잔에 큰 스푼을 넣어 차처럼 마시거나 음식 녹색 스무디, 샐러드, 스프 및 쌀에 추가하십시오.
자신 만의 파이어 사이다를 만들려면 절반 크기로 채우는 쿼트 크기의 메이슨 단지에 동등한 부분의 다진 된 양 고추 냉이, 생강, 카이엔, 마늘을 합치십시오. 원시 사과 쥬 스 식초와 뚜껑 커버. 하루에 한 번 흔들어 2 ~ 4 주 후에 긴장을하십시오.
자신감을 높이십시오.
거울 속의 자신을보고 "나는 너를 믿는다."라고 말하십시오. 자주 말하고 크게 말하십시오.
그것을 적어 놓고 컴퓨터, 침대, 차 안에서 볼 것입니다. 부정적인 자기 대화를 당신의 두뇌가 믿는 긍정적 인 메시지로 대체하고 있습니다. "당신이 그것을들을수록 더 많이 믿을 것입니다."라고 전문가 인증 코치 (PCC) 인 Lauree Ostrofsky는 말합니다. "자아가 보장 된 사람들은 자신의 삶을 긍정적 인 조명으로보고 힘든 상황과 장애물을 다루는 능력을 신뢰합니다."
자신 에센셜 오일을 사용하십시오.
에이미 갈퍼 (Amy Galper)는 아로마 테라피 (Aromatherapy) 인증을 제공하는 뉴욕시에서 아로마 테라피를위한 뉴욕 연구소 (New York Institute for Aromatherapy)를 운영합니다. 동기 부여를위한 에이미의 간유는 로즈마리입니다. 손바닥에 한 방울 떨어 뜨리고, 손을 함께 문지르며, 아로마를 마시십시오. "그것은 당신의 마음을 자극하고 결정을 내릴 수있는 명확성을 제공합니다"라고 Amy는 말합니다. 로즈마리는 항 박테리아 및 항 바이러스제이므로 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 그녀가 긴장되어 균형을 회복하기를 원할 때 에이미는 항우울제 성질을 지닌 자몽이나 레드 만다린 오렌지 오일을 사용합니다. "그들은 행복한 오일이며, 부정적 영향을 초래합니다."
Spritz Germs Away
그 질병을 일으키는 박테리아와 바이러스가 숨어있는 곳을 알 수는 없지만 강력한 항균성 에센셜 오일 로 만든 가정용 스프레이로 망각을 일으킬 수 있습니다.
집에서 나만의 맞춤 요리법을 만들려면 깨끗한 4 온스를 복용하십시오. 유리 병에 미세한 안개 스프레이를 뿌린 다음 2 온스의 증류수와 1 온스의 알코올 (알코올 또는 보드카를 문지르세요.)을 추가하십시오. 에센셜 오일을 첨가하고, 증류수로 위로 채우고, 꼭대기를 다시 조이십시오. 당신은 세균과 싸울 준비가되었습니다! 침실의 경우 라벤더 (25 방울)를 사용하여 침구 및 기타 표면을위한 스프레이를 만드십시오. 주방에서는 계피 (10 방울)와 정향 (2 방울) 오일 또는 오레가노 (10 방울)의 향이 잘 어우러져 짭짤한 펀치가 포장됩니다. 화장실에서 레몬은가는 길입니다 (15 방울).