좋은 느낌에 초점을 둔 체중 감소 프로그램
폭스 런의 그린 마운틴은 버몬트의 아름다운 루드 로우에서 체중 감량 휴양지입니다. 그러나 일주일에 10 파운드를 떨어 뜨리는 곳이 아닙니다. 그린 마운틴 (Green Mountain)은 오랫동안 여성들이 건강한 식량 관계를 발전시키는 것을 돕는 오랜 역사를 가지고 있습니다.
그것은 당신이 요요식이 요법을 중단하고 음식과의 관계를 회복하기 시작할 때 당신이 오는 곳입니다. 이것은 "좋은 음식 / 나쁜 음식",식이 요법 및 박탈 모델을 놓아 주러 오는 곳입니다.
그리고 그 과정에서 당신은 더 건강 해지는 음식과 건강한 관계를 발전시킵니다.
일생 일대의 습관을 바꾸는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 대부분의 여성은 4 주 동안옵니다. 이 프로그램은 행동, 영양 및 신체 활동의 세 가지 주요 영역에 중점을두고 고도로 구조화되어 있습니다.
재능 있고 열정적 인 전문가
믿을 수 없을 정도로 재능있는 팀이 강연하여 강사가되거나 피트니스 영혼을 찾을 수 있습니다. 건강하고 구조화 된 식사와 운동을 경험하는 것은 재미 있습니다. 폭식증과 같은 행동 장애가있는 경우 개인 상담이 도움이 될 수 있습니다.
오래된 로깅 트레일에는 운동 수업과 걷기 시간 ( "버몬 팅 (Vermonting)"이라고 함)이 많이 있습니다. 프로그램을 반복하면서 강의 및 활동이 줄어 듭니다. 시설 자체는 멋지게 리모델링 된 60 년대 모텔입니다. 그것은 간단하지만 매우 편안하고 깨끗합니다.
새로운 방식의 식사
나는 음식이 좋고 풍부하다는 것에 놀랐다.
우리는 하루에 세 끼의 식사를 가지고 "판 모델"을 따르는 법을 가르쳐주었습니다. 녹색 채소가 가득 찬 8 인치 판의 절반, 녹말의 1/4, 단백질의 1/4이 채취되었습니다. (이것은 그린 마운틴이 90 년대 초반부터 사용 해왔고, 미셸 오바마가 전국에 도입 한 식용 도구입니다.) 우리는 두 가지 건강한 간식을 먹을 수있었습니다.
"음식은 인생에서 가장 큰 즐거움 중 하나이며, 즐거움은 좋은 약"이라고 프로그램 디렉터 인 등록 된 영양사 Marsha Hudnall이 말했다. "기분이 좋은 것을 먹어." 그것은 1 갤런의 아이스크림을 의미하는 것이 아니라, 당신이 정말로 좋아하는 것에주의를 기울이기 시작하고, 무엇이 당신을 만족하게 느끼게하고, 그것을 수용하는 식단을 짜야합니다. 우리는 우리의 식습관에 대해 더 배웠습니다.
집에서의 일상 식단은 일반적으로 건강하지만, 나는 디저트와 같은 더 많은 구조, 더 다양성, 더 풍미와 더 규칙적인 "취급"을 일주일에 몇 번 필요로한다는 것을 깨달았습니다. 나는 그것을 정기적으로 루틴에 넣지 않았기 때문에 레스토랑이나 파티에서 사용할 수있을 때 나는 배 밖으로 나갈 것이고 나중에는 기분이 나 빠진다.
내가 친구가 된 한 여성이 1 년 전에 5 파운드를 잃었다 고 전했다. 그건 "가장 큰 패자"가 아니야. 그러나 그녀는 뚱뚱한 체중을 잃었고 근육이 더 많이 나갔기 때문에 그녀는 인치로 극적으로 내려갔습니다. 더 나은 여전히, 그녀는 비밀리에 bingeing을 중지하는 방법을 배웠습니다. 1 년 후 그녀는 4 개의 드레스 사이즈가 다운되었습니다. "인생을 바꾸는 경험이었습니다."라고 그녀는 말했다. 여기에서 먹는 습관에 대한 변화가 지속 가능하기 때문입니다.
내 아침 체중 검사 를 줄이겠다는 조언을 들었습니다. 왜냐하면 그것은 당신이 느끼는 것 대신에 숫자에 초점을 맞추기 때문입니다.
폭스 런의 그린 마운틴 (Green Mountain)은 건강한 체중 감소 프로그램이 될 수 있지만 체중 감량에 그치는 것이 아닙니다. 기분이 좋고, 잘 먹고, 활동적이라는 느낌입니다. 나는 여성과 음식, 건강과 신체 이미지, 운동과 활력, 자비 롭거나 효과적으로에 관한이 쟁점을 목표로 삼은 곳은 어디에도 없었습니다. 나는 거대한 무게가 들었던 것처럼 느꼈다 - 그것이 주에 10 파운드가 아니 었더라도.