미국에서 아프리카로 여행하는 경우 최종 목적지까지의 여행은 특히 중서부 나 서부 해안에 살고있는 경우 30 시간 이상 소요될 수 있습니다. 목적지에 따라 동부 해안 주민들이 직접 비행기로 비행 할 수는 있지만 옵션은 제한적이며 때로는 과도하게 비쌉니다. 또한 뉴욕에서 요하네스 버그 까지 직항 편도 편도 약 15 시간이 소요됩니다. 인내력 검사는 몸에 많은 피해를줍니다.
미국을 여행 할 때 최소 5 시간대를 넘기 때문에 많은 방문객이 시차로 인한 시차로 인해 고생합니다. 시차로 인한 방향 감각 상실은 비행기에서의 잠 못 이루는 밤이나 바쁜 공항 에서의 긴 도중 체류로 인해 고갈되어 악화됩니다. 그러나 아프리카로의 여행에 대한 보상은 그곳으로가는 데 따르는 단점을 훨씬 능가하며, 장거리 비행의 부작용을 최소화 할 수있는 방법이 있습니다. 이 기사에서, 우리는 당신이 침대에서 당신의 오랫동안 기다렸던 휴가의 처음 며칠을 보내는 것 같은 느낌을 갖지 않도록하기위한 몇 가지 팁을 살펴 봅니다.
수면 중 재고
당신이 축복받은 소수의 사람이 아닌 한 어디서나 졸도 할 수있는 사람이 아니라면 아프리카로 여행 할 때 잠을 자지 못할 것입니다. 이것은 제한된 공간과 (필연적으로) 우는 아기가 당신 뒤에 몇 줄 앉아서 이코노미 클래스를 비행하는 경우 특히 그렇습니다.
소진의 효과는 누적되므로, 피해야 할 가장 좋은 방법 중 하나는 출발하기 며칠 전부터 며칠 밤에 도착하도록하는 것입니다.
이사회에서의 운동
뻣뻣함, 가난한 순환 및 붓기는 대서양 횡단 비행에서 너무 오랫동안 앉아있는 모든 증상입니다.
일부 여행객의 경우 비행은 심부 정맥 혈전증 (DVT) 또는 혈액 응고 위험을 증가시킵니다. 운동은 순환 증세를 통해 이러한 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 기내를 주기적으로 산책하거나 좌석의 편안함을 고려하여 여러 가지 권장 운동을 할 수 있습니다. 모든 항공사에는 좌석 안전 지침서에이 연습 문제에 대한 안내서가 포함되어 있습니다.
액세서리에 투자하십시오.
최근 DVT (특히 대규모 수술을받은 사람들을 포함)의 위험이있는 사람들도 혈압을 높임으로써 응고의 가능성을 최소화하는 압축 스타킹에 투자하는 것을 고려해야합니다. 어린 자녀와 함께 여행하는 부모는 이륙과 착륙시 어린 아이들 이 동등한 것을 돕기 위해 빨기스런 과자를 포장해야하며 일반 승객은 귀마개, 수면 마스크, 휴대용 여행용 베개 등 저렴한 액세서리로 큰 혜택을보아야합니다.
알코올 및 카페인 피하기
장거리 비행에서 술을 마시려는 유혹은 상당합니다. 특히 자유로울 때 (그리고 신경을 진정시키는 데 효과적입니다.) 그러나 알코올과 카페인은 이미 오두막의 마른 재활용 된 공기로 고통을 당하고있을 때 시스템을 탈수시킵니다. 탈수의 효과에는 구역질과 두통이 포함됩니다. 어려운 두 가지 증상으로 악몽에 빠질 수 있습니다.
대신, 물을 충분히 마시고 남아프리카 와인 한 병을 나중에 수제 가방에 넣어 라.
모이 스터 라이징
술을 피운다해도 장거리 비행에서 어떤 시점에 마른 느낌이 들기 시작할 것입니다. 식사 시간 사이에 물을 묻는 것을 두려워하지 말고, 또는 보안을 통과 한 후 공항 편의점 중 한 곳에서 병을 구입하십시오. 보습제, 비강 스프레이, 점안약 및 스프리터는 또한 비행기의 건조한 대기의 영향을 막는 데 도움이됩니다. 그러나 이러한 품목을 포장하기로 결정한 경우 각 품목의 용적이 3.4 oz / 100 ml 미만인지 확인해야합니다.
당신의 옷장을 고려하십시오.
타이트한 바지와 하이힐이있는 신발이 의심의 여지없이 자리를 잡는 동안, 당신은 비행을 위해 백 버너에 패션을 걸기를 원할 것입니다. 사소한 팽창을 허용하는 느슨하고 편안한 옷을 선택하십시오. 단, 신발을 벗으면 쉽게 벗을 수 있습니다.
열악한 공항 에어컨 냉기에 맞춰 포장하거나 목적지에 도착할 때 벗길 수있는 레이어를 착용하십시오. 극단적 인 온도에서 다른 온도로 이동할 경우 손 수화물에 옷을 갈아 입히는 것을 고려하십시오.
너의 마음을 속이다.
시차로 인한 피로감은 사고 방식과 관련이 있으며 내부 신체 시계와 관련이 있습니다. 비행기에 탑승하자마자 시계를 목적지의 현지 시간으로 설정하면 착륙하기 전에 마음을 새로운 일과로 조정할 수 있습니다. 도착하면 행동을 현지 일정에 맞게 조정하십시오. 이것은 배가 고프지 않더라도 저녁 시간에 저녁을 먹는 것을 의미합니다. 그리고 피곤하지 않더라도 합리적인 시간에 잠자리에 들기. 첫날밤을 자면 몸이 아프리카에 적응해야합니다.
이 기사는 Jessica Macdonald가 2017 년 1 월 24 일에 부분적으로 업데이트하고 다시 작성했습니다.