동남 아시아의 햇볕에 탐은 원숭이가 물기가 많거나 침팬지 보다 보호받지 못하는 방문객에게 큰 위험을 초래합니다. 동남아시아의 대부분의 국가는 적도에 가깝고 일조량이 가장 많은 계절에는 관광 시즌이 가장 좋습니다.
그리고 - 원숭이 또는 벌래와는 달리 - 태양은 어디 에나 있습니다 . (적어도 낮에는.)
따라서 색조의 무덤을 방황 하거나 적절한 햇빛 차단없이 보라카이에서 일광욕을 할 수 있다고 생각하는 방문객은 단지 문제를 묻는 것입니다.
아래의 팁은 왜 자신을 보호해야하는지, 그리고 추수 감사절 칠면조보다 집 불에 집에 돌아 가지 않도록 최선을 다하는 방법 을 보여주기위한 것입니다.
자외선 노출의 부작용에 대해 알아 보려면이 자외선 조사를 읽어보십시오.
동남 아시아의 높은 UV 방사 수준
온대 국가의 관광객들은 동남아시아를 방문 할 때 얻을 수있는 태양의 양을 이해하지 못할 수도 있습니다. 대답은 많습니다 . 동남아시아 국가 중 최악의 국가들로 하여금 태양으로부터 보호받지 못하게하는 요인이 수렴되고 있습니다.
위도와 고도에서 시작합시다. 간단히 말해서, 당신과 태양 사이의 공간이 적을수록 태양의 영향은 더욱 심해질 것입니다. 온대 지역에서는 햇빛이 대기에 비해 더 비스듬한 각도로 움직입니다. 그 동안 공기가 많을수록 자외선이 땅에 닿지 않습니다.
열대 지방 (대부분의 동남 아시아와 같은)에서 정오의 햇빛은 거의 정확히 지구와 직각을 이룹니다.
자외선을 방산하는 분위기는 거의 없으며 야외에서 방치되지 않은 방문객은 화상을 입을 가능성이 더 큽니다.
더 높은 고도의 장소에서도 같은 방정식이 적용됩니다 - 산악 트레킹 코스 에서는 대기가 더 얇기 때문에 트레커는 해수면보다 더 높은 자외선 노출을 얻습니다.
Mountaineering Handbook 에 따르면 해발 고도가 1,000 피트 (300 미터) 증가 할 때마다 태양의 강도가 4 % 증가합니다.
계절은 자외선 강도를 결정하는 데 중요한 역할을하지만 동남아시아에서는 온대 지역보다 열등한 편입니다. 적도에 가까울수록 자외선 강도는 일반적으로 일년 내내 높기는하지만 계절에 따라 자외선 강도가 적어집니다.
세계 보건기구 (WHO)의 전세계 자외선 측정 결과를 보면, 싱가포르 (1 ° N)와 같은 적도 국가는 3 월과 4 월에 13의 높은 UV 지수를 경험하고 12 월의 가장 낮은 지점에서 단 3 단위 만 감소한 것으로 나타났습니다. 베트남의 하노이 (21 ° N)와 같은 도시는 7 월과 8 월에 12의 높은 자외선 지수를 경험하며 11 월에서 1 월까지 6의 최저치를 보입니다.
UV 색인 정보
자외선 지수는 미국 기상청과 미국 환경 보호국 (EPA)에서 자외선 방사 강도를 측정하기 위해 고안 한 측정 시스템입니다.
이 숫자는 낮 시간 동안의 UV 강도의 높은 지점을 반영하며 (일반적으로 정오 시간) 1에서 11+ 사이의 눈금으로 보정됩니다. 1-2는 "낮음"으로, 11 이상의 값은 "극한"으로 간주됩니다. 동남 아시아의 자외선 지수는 보통에서 최고까지 다양합니다.
3에서 5의 보통 독서의 경우, 30 분 이상 야외에있을 경우 자외선 차단 의류 (모자, 선글라스, 자외선 차단 복) 및 선 스크린을 착용해야합니다. 정오에 그늘을 찾으십시오.
6-10의 높고 매우 높은 수치의 경우, 오전 11 시부 터 오후 4 시까 지 태양 노출을 줄이거 나 피하고 UV 차단 의류를 항상 착용해야합니다.
11 세 이상 독서의 경우, 오전 11 시부 터 오후 4 시까 지 태양을 피하고 항상 자외선 차단 의류를 착용하고 자외선을 반사 할 수있는 밝은 표면을 피하십시오 (하얀 모래, 타일, 해수).
자신을 보호하는 법
사전 예방 조치를 취하지 않으면 침몰 한 것입니다. 특히 동남 아시아의 대부분의 지역에서 싼 햇볕 차단 또는 자외선 차단 효과가 뛰어난 의류를 찾는 것이 쉽지 않습니다.
취할 수있는 가장 간단한 예방책 : 햇빛 아래에서 보내는 시간을 최소화하십시오. 태양이 하늘에서 가장 높은 지점에 도달하면 실내에서 이동하십시오 - 오전 10시에서 오후 3 시까 지.
햇빛은 태양의 방향으로 치는 것이 아니라 바닷물과 백사장에서 위쪽으로 반사된다는 것을 명심하십시오. 당신이 그늘을 가졌지 만 해변이나 수영장의 눈부실 근처에 있다면 당신은 여전히 화상을 입을 수 있습니다.
선크림을 바르다
자외선 차단제 로션, 크림, 스프레이, 젤에는 UV 파장을 흡수하는 성분이 들어있어 UV 손상으로부터 피부를 보호 해줍니다.
각 썬 스크린 제품에는 제품에서 제공하는 상대적인 일사 방지 기능을 나타내는 숫자 인 태양 보호 계수 (SPF)가 지정됩니다. 15의 SPF는 제품을 사용하지 않고 햇볕에 타는 데 걸리는 시간에 비해 사용자가 햇볕에 타게되는 데 15 배 더 오래 걸린다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 20 분간 태양에 노출 된 후 비보호 된 피부가 햇볕에 타면 SPF 15 썬 스크린을 추가하면 그 시간이 5 시간으로 늘어납니다.
여름철에 동남아시아에 갈 계획이라면 SPF가 40 이상인 자외선 차단제를 섭취하는 것이 좋습니다.
의류
몸을 과열시키지 않고 최대한 많이 덮으십시오. 얼굴과 머리에 폭이 넓은 모자를 착용하십시오. 눈부심으로부터 눈을 보호하기위한 선글라스; 팔, 다리를 보호하는 자외선 차단 복장이 포함되어 있습니다. 느슨한 직조 직물은 자외선을 차단하는 데 끔찍한 반면, 특정 직물은 UV를 차단하도록 특별히 제조되었습니다.