많은 규정 식과 적당식이 요법은 체중 감소 프로그램을 시작하기 전에 당신의 의사를 보는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 지침을 위해 그렇게하며, 다른 사람들은 자신의 목표를 돕기 위해 체중 감량에만 집중하는 의사를 찾습니다.
나의 10 년 고등 학교 동창회가 다가오고 있으므로, 1 월에, 나는 의학적으로 감독 된 체중 감소에 대해 호기심을 갖게되었다. 나는 다이어트와 운동을 바꾸라고 제안한 주치의와 이야기를 나눴지만, 실제 결과를 얻기 위해서는 손을 잡아야한다.
그래서 저는 Tampa의 César Lara 박사에게 의지했습니다. 나는 지난 가을 여성 보건 박람회에서 그의 환자 중 한 명을 만났고 1 년 넘게 40 파운드 이상 떨어진 결과에 깊은 인상을 받았습니다. 기본적인 의학적으로 감독 된 체중 감량 프로그램을 통해 라라의 고객은 매주 1-2 파운드의 평균을 잃습니다. 프로그램이 끝나면 환자가 손실을 유지할 수 있도록 설계되었습니다.
모든 사람들의 경험은 다양하지만, 여기에 나의 프로그램이 어떻게 진행되는지가 나와 있습니다.
첫 번째 방문
처음 방문하는 동안 혈액 검사, EKG 및 많은 토론이 필요합니다. 의사가 당신이 진심이 아니라고 판단한다면, 그는 당신이 그것을 다시 생각해야하고, 당신이 커밋 할 준비가되었을 때 다시 와야한다고 말할 것입니다. 그러나 앞으로 나아갈 준비가되었다고 판단되면 의사가 의학적으로 치료를 마치는 한 시작할 수있는 성공 계획을 세웁니다. 의학적으로 제거되지 않는 이유는 알레르기에서부터 고혈압에 이르기까지 무엇이든 포함 할 수 있습니다.이 경우에는 체중 감량 목표를위한 또 다른 경로를 찾을 수 있습니다.
초록색 점등
삭제되면 모든 것이 변경됩니다. 쿠키, 사탕, 빵, 파스타에 대한 작별 인사 - 기본적으로 모든 탄수화물과 이전 지방의 생활 방식. 나는 하루에 1 갤론의 물과 12 온스의 단백질, 과일과 채소에서만 발견되는 설탕 8 티스푼에 안부 전했다.
현재의 체중을 유지하기 위해 FDA는 매일 2,000 칼로리 섭취를 권장합니다.
많은 의사들과 영양사들은 체중 감량을 위해 칼로리를 적게 먹거나 매일 500 칼로리를 소모하는 신체 활동을함으로써 식에서 500 칼로리를 떨어 뜨린다 고 말합니다. 내 경우에는 하루에 약 800 칼로리의 어딘가에서식이 요법이 이루어졌습니다.
첫 주
첫 주에는 신체가 케톤증에 걸릴 때까지 더 많은 물을 섭취하고 단백질 만 섭취 할 것으로 기대할 수 있습니다. 이 상태에서 몸은 가장 뚱뚱한 것을 태운다.
새로운 먹고 마시는 규칙을 조정하는 것은 어려울 것입니다. 평소에 잡은 물건은 수정해야합니다. 일단 케톤증에 걸리면 과일과 채소를 더 다양하게 추가 할 수있는 안도의 한숨을 쉬게 될 것입니다.
다이어트의 전형적인 날
Lara 박사는 체중 감량을 극대화하기 위해 하루 7 시간에서 8 시간을 권장하므로 매일 아침 지정된 시간에 깨울 것입니다. 다이어트에 상관없이 대부분의 사람들에게는 정상적인 일이지만,이 식단에서는 잠자는 시간이 매일 매일의식이 요법의 일부로 시행됩니다. 그러므로 숙제를 기대하십시오.
귀하의 필요에 따라 하루 종일 식욕 억제제, 지방 버너 및 보충제를 섭취 할 것입니다.
계란, 치즈, 마른 고기, 샐러드 및 과일은 평상시의 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사로 제공됩니다. 하루에 세 끼와 세 끼의 간식을 먹어야합니다.
당신의 약에있는 자극제로 인해 의사는 카페인을 매일 식단에서 제거하라고 지시 할 것을 기대할 수 있습니다. 커피 또는 홍차 한 잔의 커피가 부족하면 카페인이 더 이상 허용되지 않습니다.
이 식단에서 허용되는 유일한 주류는 2 온스의은 테킬라, 보드카 또는 실버 럼이기 때문에 업무 후 행복한 시간은 불행한 시간으로 바뀔 수 있으며, 섞을 수있는 유일한 제품은 No-Carbarita Margarita와 같은 제로 칼로리 칵테일입니다 혼합. 하루에 총 2 온스 였고 음료수 당 2 온스였습니다.
운동
처음 2 주 동안 몸은식이 요법의 주요 변화에 적응할 시간이 필요하기 때문에 운동이 필요하지 않습니다. 이미 운동 계획을 수립하고 있다면 걷는 데 3 일에서 4 일 정도로 크게 늦춰야합니다.
아직 운동을하지 않는다면, 셋째 주까지 시작하지 마십시오. 새로운식이 요법에 적응하는 동안, 운동하면 처리 할 수있는 것보다 더 많은 에너지를 소비하게되고, 피로감이나 소진은 부작용이 될 수 있습니다.
세 번째 주에는 하루에 약 30 분 동안 일주일에 3 일 정도 걷기 시작할 수 있습니다. 매주 간호사와 상담하고 간호사는 운동량을 늘려야하는지 여부를 알려줄 수 있습니다. 대부분의 환자에게 궁극적 인 목표는 중간 강도 운동의 최소 30 분 동안 일주일에 3-4 번 운동하는 것입니다. 나를 위해, 걷기와 요가는 매주마다하는 것에 익숙해지기가 그렇게 어렵지 않았습니다.
식사
어떤 사람들은 식사가 지루할 것이라는 것을 알게 될 것입니다. 매일 같은 음식을 먹으면 늙을 수 있습니다. Lara는 나에게 상황을 바꿀 수 있도록 고안된 조리법 CD를 나에게 주었다. 온라인으로 수백 가지 요리법을 사용할 수 있습니다. 유일한 단서는 식사가 아마도 당신이 먹는 것에 익숙한 것보다 더 비싸다는 것입니다. 예를 들어, 마른 쇠고기 1 파운드는 시장 쇠고기의 2 배에 달하는 비용이 든다.
내 경험
이 식단에 참여한 16 주 동안 나는 큰 결과를 얻었습니다. 내가 잃고 싶었던 50 파운드 중 40 파운드를 잃어 버렸다. 이 프로그램은 비싸지 만, 나는 내 건강에 대한 투자로 더 많이 본다. 첫 번째 방문은 $ 245이고 두 번째 및 후속 방문은 $ 65입니다. 수수료에는 의료 보조원과의 방문, 주간 비타민 B 주사 및 FDA 승인 식욕 억제제 공급과 같이 처방 된 경우 포함됩니다.
체중 관리를위한 MD 센터 인 Cèsar A. Lara에 대한 자세한 정보는 센터 웹 사이트를 방문하십시오.
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