비행하기 전에 먹는 최악의 음식

가볍게 먹는다.

요즘 여행은 비행 할 때 아프다고 느끼지 않으면서도 충분히 힘듭니다. 기내식 부족으로 승객들은 항공 여행 중에 기아를 벗어 버릴 수있는 스낵을 가져 오는 것을 배웠습니다. 식사 중 간식과 음식에 대한 추천 상품 중 일부가 건강하다고 생각하는 동안, 식사 중 잘못된 음식을 가져 왔을 수도 있다는 사실에 놀랄 것입니다.

케이트 스카라 타 (Kate Scarlata)는 보스톤에있는 면허있는 영양사 겸 간호사이며 25 년 이상의 경력을 쌓은 뉴욕 타임즈 베스트셀러 작가입니다. 그녀는 여행객들이 당연한 것으로 생각하는 특정 식품이 실제로 비행 전과 비행 중에 가질 수있는 효과를 이해합니다.

"내 큰 영역은 소화기의 건강입니다. 미국 사람들의 거의 20 %는 과민성 대장 증후군을 앓고 있으며, 이는 여행 할 때 우려 할 수 있습니다. "라고 Scarlata는 말했습니다. "그러나 일반적으로 사람들은 소화기를 경험하는 것을 싫어하지만 여행 할 때는 그렇게합니다. 가스가 비행기에서 팽창하므로 장내에 가스가 있으면 가스가 더 심해질 수 있습니다. 그러니 간식을 먹으면 그걸 막을 수있을거야. "

따라서 다음 비행기에 탑승하기 전에 Scarlata의 피크를 아래에서 확인하십시오. 그 비행기에서 먹을 수있는 최악의 음식과 왜 그렇게 나쁜지 알아보십시오.

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  유황이 풍부한 단백질 식품

  Scarlata 교수는 비행 전 단백질 가루, 달걀, 육류와 같은 음식은 황화수소 가스를 만드는 미생물을 먹기 때문에 섭취하는 것이 좋지 않다고 말했다. "통통 가스가 음식에서 생산되기까지는 약 3 ~ 5 시간이 걸립니다. 따라서 1 시간 통근 항공편으로 호핑을 타는 경우 비행기 탑승 전 또는 비행기 탑승시 사용한 음식은 괜찮을 것입니다." 그녀가 말했다. 그러나 더 긴 항공편의 경우 사전 보딩 식사 나 스낵을 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. "

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  견과류

  아몬드, 캐슈, 밤, 아마 씨, 헤이즐넛, 피스타치오 등의 견과류는 발효 성 섬유가 풍부하며 장내 가스의 완벽한 제조법이라고 Scarlata 씨는 말했다. "이 섬유질은 주거용 장내 미생물에 의해 발효되며 대부분의 사람들에게는 건강에 좋지만 장내에 가스가 번질 수 있습니다." "더 큰 문제는 가압 오두막에서 마일이 길어지는 동안 당신의 장의 가스가 팽창한다는 것입니다."

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  말린 과일

  대부분의 말린 과일, 특히 대량으로 소르비톨과 섬유질이 장에 첨가된다고 Scarlata는 말했다. "그것은 물을 끌어 당기고 창자 가스로 가득 찬 창자를 만든다"고 그녀는 말했다. 아주 잘이 게시물에 따르면, 말린 과일도 설탕과 칼로리가 높은 경향이 있습니다.

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  무설탕 껌과 박하

  이러한 간식에는 mannitol, sorbitol, xylitol과 같은 당 알코올이 풍부하다고 Scarlata는 말했다. "이 알코올은 당신의 소화관을 통해 빠르게 너무 빨리 움직일 수 있습니다."팽창과 설사를 유발합니다. 이러한 증상과 싸우고있는 비행, 특히 긴 비행을하고 싶지는 않습니다.

• 08 년 5 월

  후 머스

  이 음식은 건강에 좋은 지중해 식단의 필수품이지만, 편리함에도 불구하고 여행 스낵으로 두 번 생각하는 것이 좋습니다. 스카라 타 (Sharlata)는 "병아리 콩, 마른 콩, 말린 완두콩, 콩, 렌즈 콩 등 콩과 식물이 가스를 유발한다는 것은 일반적인 사실이다. 이 충고는 콩 딥, 에다 마메 후 머스 및 검은 눈콩 완두콩 딥과 같은 것들에도 적용됩니다.

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  치코 리 루트 엑기스로 그라 놀라 바

  치커리 뿌리는 빠르게 발효 된 섬유이며 여행 팽창에 기여할 수 있다고 Scarlata는 말했다. 그래서 구매하고 포장하기 전에 성분 라벨을보십시오. 견과류 및 / 또는 말린 과일이 함유 된 그라 놀라 바도 기내에서 문제가 될 수 있습니다.

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  멕시코 음식

  Scarlata는 간단한 방정식을 만들었습니다 : 양파와 마늘은 기내 가스와 같습니다. 이 음식은 명백한 이유들로 인한 기내 반입도없는 콩과 나트륨 함량이 높아 bloating을 유발하는 토틸라 칩을 포함하는 경향이 있습니다. 그리고 매운 음식은 위장과 자극성 방광을 일으킬 수 있습니다.

• 08 08

  감자 칩

  맛있는 동안,이 간식은 고지방과 소금이고 영양이 거의 없다고 Scarlata가 말했다. 이것은 또한 항공사가 좋아하는 프레즐과 땅콩 스낵을 포함합니다. "소금물이 너무 많이 함유 된 제품이 너무 많으면 손과 발에 부어 오르는 것과 함께 팽창을 일으키는 체액을 더 많이 저장할 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. "그들은 또한 산성 퇴조의 증상을 일으킬 수 있습니다."